今年将在7月15日正式入伏，迎来一年中最热的时期。随着气温逐渐升高，不少市民受高温影响出现中暑或胸闷气短、胃口不佳等情况。中医师提醒，老弱病幼在高温下发生中暑的几率更大，症状更明显，市民需提前做好预防科学防暑。
市民根据医嘱选择适合的祛暑良方。/禅城融媒记者黎奥摄
减少户外活动，物理防晒很必要
“前段时间的持续降雨和现在的高温会形成蒸笼效应，近期不少患者因轻度中暑前来就诊。” 冯了性国医馆主治中医师刘恋君表示，在高温环境中，人的消化功能和食欲都会下降，还可能因热量积蓄、散热困难引发中暑。
正午时分，户外温度高，紫外线强，市民应当减少户外活动，注意躲避烈日。无法避免的户外工作者，可选择穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物，同时戴上带有帽檐的帽子、太阳镜，还可涂抹防晒霜降低晒伤风险。
“在高温天气，不论运动量大小都要增加饮水，不要等到觉得口渴时再喝水，还需要保证充足的休息。”刘恋君表示，做好以上两点能有效减少中暑的发生。补充水分时，市民可选择白开水、纯净水或是含电解质饮品，其中糖盐水混合就是一种家中常做的电解质平衡液，可以及时补充身体所需的一些微量元素。
夏季养生养阳气，切莫贪凉饮冷
刘恋君提醒，在高温天气贪凉饮冷，同样可能引发身体不适。她表示，“在高温的困扰下，不少市民会在出汗后贪凉，选择冰镇西瓜、冷饮等方式快速降温，其实这个当下的处理是不太合适的。”
正确做法是，在大量出汗后及时把汗液擦干，让已经舒张的毛孔先收缩一下，再进入到温度适宜的空调房，慢慢适应，避免寒湿留在体内。还可以适当选择清凉绿豆汤、荷叶大米粥、二豆薏米粥、凉拌菜等防暑饮食。
消暑祛湿汤方。/禅城融媒记者黄佳慧摄
“在夏季，中医养生中很重要的一个点就是养阳气，像现在快到三伏天了，可以通过三伏天灸来调理，达到‘冬病夏治’的效果。”。刘恋君表示，冯了性国医馆每年都会推出三伏天灸，以及一系列消暑祛湿的汤方和茶方，市民可在就诊后根据个人体质适当增减剂量，达到夏季防暑养生功效。
消暑祛湿汤方。/禅城融媒记者黄佳慧摄
出现不适需对症治疗，及时处理
头晕，头痛，口渴，乏力，多汗，心悸注意力不集中，体温升高等都属先兆中暑、轻症中暑的症状。发现以上症状应马上转移至阴凉通风处，并及时补充充足的水分、电解质。
除以上症状外，若还出现体温上升至 38℃以上、面色潮红、皮肤灼热、面色苍白、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快等症状则属于轻度至重度中暑，应当迅速转送医院对症治疗，及时处理。
健康小贴士：
1、清暑饮：荷叶3g，菊花3g，乌梅1枚
【适用人群】高温、高热环境中工作或生活人群。
2、和胃饮：藿香 3g，紫苏叶 3g，炒麦芽 6g，生山楂 3g
【适用人群】空调环境中工作或生活人群，贪凉、饮冷过度者
3、消暑祛湿茶：荷叶6g、菊花6g、冬瓜皮12g、夏枯草6g
【适用人群】高温、高热环境中工作或生活人群，可清热解暑祛湿。
4、酸梅汤：乌梅（1枚）、山楂8g、橘皮3g、甘草3g等
【适用人群】食欲不振、消化不良人群
文/佛山市新闻传媒中心记者黄佳慧
编辑丨朱韵耀
