高考倒计时8天，考生在此“临门一脚”的时候该如何实现高效复习？如何调整好心理状态，让自己信心百倍地走进考场？临场发挥如何做到稳中求进？家长如何正确助力？针对这些问题，记者邀请佛山一中、石门中学的名师答疑解惑，助力考生以最佳状态迎接高考。
佛山市第一中学语文高级教师李群：
实行“两抓两备”策略，相信越努力越幸运
高考最后的10天，李群老师建议考生争取把对应考题板块的知识点全方位的过一遍，这样可以保证心里不慌张。但是，因为时间不够充足，所以学习可以有所侧重，实行“两抓两备”策略。两抓指的是抓好重点和抓好基础。这个重点指的是高考必考的知识点。“抓好重点，时间的利用才有更高的价值。抓好基础，是因为一套高考卷里难题还是少部分，抓好基础可以保住大局。”而“两备”指的是备热点和备不足。备热点，是带有预测性的备考，有一定的猜题性质，可以有但不必执着。备不足，针对的是短期内能够有作为的内容，例如记忆性的知识盲点；而对于一些要长期训练才能提高的难点，此时可以淡然处之。
另外，李群老师认为，在最后的复习中，要做到理论与实践的结合、具体与宏观的结合。理论与实践如何结合？她认为“通过一轮、二轮的复习，学生已经具备了一定的知识框架体系。这段时间，可以将梳理和练题相结合，有助于对前期形成的知识框架进行记忆的复盘。”在具体与宏观的结合方面，李群老师说：“第二轮复习之后，很多学生陷在大量而具体的题目里，有时忘记了宏观的知识体系，见树木而不见森林。这时候需要走出来，从宏观层面来观照这些题目，不必具体纠缠于某个题目，高考也不会考某个现成的题，考生应关注这些题目反映的是哪一类知识，应当如何应对某类问题。”
如何做好心理调节？李群老师认为最重要的就是要定心，考生不要去想结果，而应把注意力放在具体的查漏补缺上，这样也不容易导致心理波动。再者，要相信“越努力越幸运”。曾经与现在的不少实例都证明过，努力的人运气都不会差。这10天里，每个人依然有提升的空间与可能。“高考题里，一定会有大量的题是‘相似的面孔’，是备考中见过的类型，付出是一定会有回报的。”李群老师还说，面对高考这么重大的事，总会有人心慌，你不心慌，其实就比别人多了一份胜算。
在家长助力方面，李群老师建议家长要善于察言观色，发现问题及时疏导，疏导不了就及时与学校老师沟通，共同解决。高考期间的饮食，尽量清淡，量也不要太大。
石门中学高三年级教学级长黄锡纯：
四步走战略，做到“心中有数”
考前这几天，黄锡纯老师认为考生要做的就是常态下的复习整理：一是制订计划，根据自己的可支配时间，制定每天的复习计划，明确每天要复习的科目和内容，同时合理安排时间，确保每个科目都有较为充分的复习时间。
二是重点复习，根据近十年高考真题的考查特点，将重点知识整理出来，集中精力进行复习。复习材料以各科教材、高考真题、学校精心准备的资料以及自己的笔记本为主，强化基本概念、基本原理与基本方法，加深对知识的理解与记忆。
三是反思总结，每天复习结束后，可以进行一些反思，一方面分析自己在学科上的不足和进步，另一方面也可以找出问题并在计划表上继续完善与调整。
四是复习期间保持良好的身体状态和心理状态非常重要，要合理安排作息时间，保证适当的体育锻炼和充足的睡眠，保持饮食均衡。同时，要保持积极的心态，未来十天，大有可为。
在心理状态调整方面，黄锡纯老师认为可以通过给自己积极的心理暗示来增强信心，例如在每天的复习计划中加入一些鼓励自己的话语，让自己时刻保持积极的心态。可以进行模拟训练，适应考试节奏，这样不仅可以提前适应考试的紧张氛围，熟悉考试规则和时间限制，同时也可以检验自己的复习效果，并调整相应的考试策略，做到“心中有数”。
黄锡纯老师说：“要相信自己的能力，不要因为一道题做不出来或者出现困难就全盘否定自己，要保持信心，积极面对挑战，享受过程，时刻要有‘题难，人人难，我不畏难；题易，人人易，我不大意！’的积极心态。”
在家长助力方面，黄锡纯老师建议家长要尊重孩子的独立性，相信他们能自主管理考前复习和个人生活。“家长应保持积极乐观的态度，这种情绪会感染考生，帮助他们保持积极心态。同时密切关注孩子的情绪变化，与孩子保持积极沟通，倾听他们的想法和担忧，并提供安慰和心理支持。”
文/佛山市新闻传媒中心记者苏宏堃、李馨
编辑丨朱韵耀
